14:15 bis 15:15 Uhr, H212
Referentin: Marlen Jähnert
Dauer: 60 Minuten

15 bis 17 Uhr, Online Workshop
Referentin: Nadine Binder, Training und Coaching
Dauer: 120 Minuten

Dieser zweistündige Online-Workshop vermittelt den Teilnehmenden praktische Werkzeuge für den Alltag, um Stress besser zu bewältigen, mehr Balance zu finden und gelassener zu sein. Die Teilnehmenden erhalten Einblicke in Stressreaktionen und -auslöser und haben Gelegenheit, verschiedene "Erste Hilfe" Techniken für Stresssituationen auszuprobieren wie beispielsweise Atem- und Achtsamkeitsübungen.

Ein Schwerpunkt des Workshops liegt auf dem Aufbau gesunder Routinen zur Stressregulation sowie für mehr Gelassenheit und Balance in verschiedenen Lebensbereichen. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Strategien kennen, die dabei helfen, für sich passende Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben zu ziehen und aufrechtzuerhalten.

Der Workshop zielt darauf ab, den Teilnehmenden verschiedene Strategien aufzuzeigen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, um die persönlichen Ressourcen aktiv zu stärken und so besser mit Stress umgehen zu können und immer wieder zurück in die Gelassenheit und Balance zu finden.

9 bis 10:15 Uhr, Online Vortrag
Referentin: Ina Brumund, Dipl.-Gesundheitswissenschaftlerin, Stressbewältigungs- und Entspannungstrainerin
Dauer: 75 Minuten

Erfahren Sie, wie Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren dabei helfen, Stress besser zu bewältigen und Ihr Immunsystem zu stärken. Die Wechselwirkung von Stress und Gesundheit sowie die unterstützende Rolle der genannten Nährstoffe wird dargestellt. Praktische Tipps und wissenschaftliche Hintergründe warten auf Sie.

Finden Sie Ihren Weg zu mehr Resilienz und Wohlbefinden!

10:30 bis 12:30 Uhr, Online Vortrag
Referentin: Ina Brumund, Dipl.-Gesundheitswissenschaftlerin, Stressbewältigungs- und Entspannungstrainerin
Dauer: 120 Minuten

In diesem interaktiven Workshop lernen Sie, wie Stress Ihre Gesundheit beeinflusst und wie Sie mit einfachen Techniken Ihr Immunsystem stärken können.

Wir kombinieren Entspannungsübungen mit praktischen Tipps zur Ernährung und Lebensweise. Entdecken Sie Wege zu mehr Resilienz und innerer Balance.

Investieren Sie eine Stunde für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden!

14:15 bis 15:15 Uhr, Online Workshop
Referentin: Marlen Jähnert
Dauer: 60 Minuten

9 bis 10:30 Uhr, Online Vortrag
ab 11 Uhr bis max. 17 Uhr Einzelberatungen
Referentin: Kirstin Meyer, Diplom-Ökotrophologin, zertifizierte Ernährungsberatung
Dauer: 90 Minuten

Wir brauchen die richtigen Nährstoffe, um den ganzen Tag über voll funktionsfähig zu bleiben; meistens sind uns andere Dinge wichtiger und wir essen unausgewogen und zu den falschen Zeiten. So folgt nach einem zu schweren Mittagessen nicht selten das „Fresskoma“, auf das Nachmittagstief der „Süßigkeiten – Jieper“ und auf ein vergessenes oder ungenügendes Mittagessen die Heißhungerattacke am Abend.

In diesem Vortrag werden die physiologischen Prinzipien der Nährstoffversorgung von Körper und Geist besprochen. Es werden verschiedene Bedürfnisse reflektiert und Ideen ausgetauscht, wie Sie Ihr Essen zu entspannten Zeiten vorbereiten können. Am Ende steht die individuelle Planung ihrer Mahlzeiten/Snacks über den Einkauf, dem Anlegen von Vorräten und Aufbewahrungsmethoden.

14:30 bis 15:30 Uhr, Online Vortrag
Referent: Wilfrid Sondag, Diplom-Sozialpädagoge, Familien-, Suchttherapeut, Stressmanagementtrainer)
Dauer: 60 Minuten

Zu viel Stress macht krank – das steht fest. Aber viele der täglichen Ärgernisse lassen sich vermeiden, wenn es gelingt, persönliche Stressoren ausfindig zu machen. Stress ist ein lebenswichtiger Vorgang, aber zu viel Stress macht krank. Viele der kleinen täglichen Ärgernisse, die zu Stresssituationen führen, lassen sich bewältigen oder vermeiden, wenn man sie als Stressoren erkannt hat
Sich mit den eigenen Stressbelastungen auseinanderzusetzen, ist oft schwer angesichts der vielen unterschiedlichen Auslöser, die zu Stress führen. Welches sind meine persönlichen
Bewältigungsmöglichkeiten, die ich gegenüber diesen Belastungssituationen mitbringe? Wie reagiere ich auf die Belastungssituationen?

16 bis 17 Uhr, Online Workshop
Referent: Wilfrid Sondag, Diplom-Sozialpädagoge, Familien-, Suchttherapeut, Stressmanagementtrainer)
Dauer: 60 Minuten

Autogenes Training ist ein autosuggestives Entspannungsverfahren. Es basiert auf der Vorstellung, dass wir allein mit unserem Geist vegetative Funktionen des Körpers beeinflussen können.

Ziel des Autogenen Trainings ist es, ein tiefes Gefühl der Ruhe und Entspannung zu erreichen. Autogenes Training wird oft zur Stressbewältigung, zur Verbesserung des Schlafs und zur Linderung von Angstzuständen eingesetzt. In dem Online-Workshop lernen die Teilnehmenden die sechs Grundübungen des Autogenen Trainings kennen und anzuwenden.