Gesundheitstage 2024 an der Jade Hochschule

• Eröffnung 11 Uhr auf dem Campus Elsfleth im Foyer vor der Mensa
• Infostände 11 bis 14 Uhr (Angebote der Hochschule von der Ernährung über die Arbeitsplatzgestaltung bis hin zum Gesundheitsmanagement und Hochschulsport)
• Die Techniker Krankenkasse wird ebenfalls mit einem Stand vor Ort sein und Sie haben die Möglichkeit, an der interaktiven Reaktionswand T-Wall Ihre Schnelligkeit unter Beweis zu stellen.

Onlineangebote für alle drei Studienorte: Bewegungs- und Entspannusgsangebote, sowie Onlinevorträge und Screenings an allen Studienorten runden das Programm ab.

Tauchen Sie mit mir ein in die faszinierende Welt des Brainfoods – der Schlüssel zu einer leistungsfähigen, gesunden Gehirnfunktion und eine nachhaltige Weise Stress zu bewältigen. In meinem Vortrag werden wir gemeinsam entdecken, wie bestimmte Nährstoffe die kognitive Leistung beeinflussen und welche Lebensmittel wahre Wunder für unser Gehirn sind, warum ein „Glücksrausch“ durch Schokolade nur kurzfristig und langfristig eher stressverschärfend sein kann.

A. Lüken, Ernährungsberaterin

Stress, Überlastung, zu viel (Care-)Arbeit und Verantwortung in der Familie können sich negativ auf unsere (mentale) Gesundheit auswirken. Dieser kurze Vortrag des Familienservice beschäftigt sich mit dem Konzept des „Mental Load“ (dt. „mentalen Last“) vor dem Hintergrund von Care-Arbeit in Familien. Es wird beleuchtet, welche familiären Aufgaben oft unsichtbar bleiben und warum sie eine Belastung werden können. Anschließend wird mit der Perspektive des Projektmanagements auf Strategien zur Entlastung im Familienleben geblickt und überlegt, wie anfallende Aufgaben besser gewürdigt und gerechter verteilt werden können

Mareike Sprock, Familienservice Jade Hochschule

Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine Entspannungstechnik, die darauf abzielt, Stress und Angstzustände zu reduzieren, indem sie systematisch Muskelgruppen im Körper anspannt und dann entspannt. Ziel der Technik ist es, durch bewusste Anspannung und darauf folgende Entspannung von Muskelgruppen ein tieferes Bewusstsein für körperliche Empfindungen und Entspannung zu fördern.

Progressive Muskelentspannung (PME) kann dazu beitragen, das allgemeine Stressniveau zu senken, Schlaf zu verbessern und sogar Schmerzen zu lindern.

Wilfrid Sondag, Diplom-Sozialpädagoge, Familientherapeut, Suchttherapeut, Stressmanagementtrainer

Autogenes Training ist ein autosuggestives Entspannungsverfahren. Es basiert auf der Vorstellung, dass wir allein mit unserem Geist vegetative Funktionen des Körpers beeinflussen können. Ziel des Autogenen Trainings ist es, ein tiefes Gefühl der Ruhe und Entspannung zu erreichen. Autogenes Training wird oft zur Stressbewältigung, zur Verbesserung des Schlafs und zur Linderung von Angstzuständen eingesetzt.

In dem Online-Workshop lernen die Teilnehmenden die sechs Grundübungen des AT kennen und anzuwenden.

Wilfrid Sondag, Diplom-Sozialpädagoge, Familientherapeut, Suchttherapeut, Stressmanagementtrainer

Wir leben in einer schnelllebigen Zeit mit vielen Reizen. Schnelle Kommunikations-wege, Informationsflut, Lichter, Lärm - Ablenkungen lauern überall und gefühlt will jeder unsere Aufmerksamkeit. Hinzu kommt der Leistungsdruck. Schneller, weiter, höher. Sei perfekt und denke immer drei Schritte voraus. Viele Menschen geraten so schnell in die Überlastung. Ruhe - ein Fremdwort. Das kann so weit gehen, dass die Fähigkeit richtig zu entspannen vollkommen verlernt wird. Der Organismus ist in einem ständig aktivierten Zustand. Dieser Prozess ist einschleichend und kann im Burnout enden.
Achtsamkeit kann uns helfen diesen Prozess zu stoppen und steigert im Alltag unser Wohlbefinden sowie unsere Leistungs- und Entspannungsfähigkeit.
In diesem Workshop erfahren Sie was es mit der Achtsamkeit, die in aller Munde ist, auf sich hat und wie Sie Ihre eigene Achtsamkeit trainieren können.

Jennifer Jennings, M.A. of Public Health, Stressmanagement Trainerin, Entspannungscoach

Mit sich selbst in Einklang kommen, sich auf das Wesentliche konzentrieren und dabei gut gelaunt und locker bleiben – das ist sicher für Studierende, Mitarbeiter_innen und Lehrende an der Jade Hochschule gleichermaßen oft leichter gesagt als getan.

Yoga kann uns dabei helfen, mit Körper und Geist wieder in Bewegung zu kommen, uns auszurichten und wahrzunehmen, was gerade ist – um andere Perspektiven einnehmen zu können, bei Bedarf kleine Veränderungen in unserem Alltag vorzunehmen und dann neu durchzustarten mit unseren Vorhaben. Eine halbe Stunde Yoga auf dem Stuhl, im Stand und auf der Matte soll in diesem Workshop einen ersten Eindruck ermöglichen, was Yoga ist, wie es wirkt und wozu es gut ist, regelmäßig Yoga zu üben. Die Teilnehmenden lernen kleine Übungen für den bewegten Lern- und Arbeits-Alltag in der Hochschule kennen und probieren diese aus. Wer unter einer Erkrankung leiden, möge bitte vor Teilnahme am Kurs kurz persönlich Kontakt mit der Kursleiterin aufnehmen, damit dies beim Üben berücksichtigt werden kann.

Bitte mitbringen/anziehen: Wasser/Getränk, Alltagskleidung, dicke Socken, bequeme Hose, jede_r sollte frei atmen können

M. Jähnert

Ohne unser Gehirn geht nichts. Doch wir nehmen die Schaltzentrale unseres Körpers meist nicht bewusst wahr. Dabei hängt unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit entscheidend davon ab.

Um was geht es?

Wir zeigen dir einfache, ungewohnte Übungen, mit denen du dein Gehirn fordern und fördern kannst. Es wird herausfordernd und spaßig. Es geht aber nicht ums Können, sondern ums Ausprobieren. Denn Letzteres regt dein Gehirn an.

Was bringt mir das?

Regelmäßiges Gehirntraining fördert nachweislich Faktoren wie Handlungsschnelligkeit, Resilienz, Koordination, Konzentration und damit allgemein die Gesundheit.

Ausführliche Informationen

K. Gmelch

Was ist das, wozu brauche ich das, wie kann ich darauf achten, sie pflegen, erhalten oder wiedererlangen und was habe ich selbst und die Gemeinschaft um mich herum davon? Auch die jüngst erschienenen Studien der Krankenkassen zeigen wieder, dass die Krankheitstage der Angestellten steigen und weiterhin Höchststände erreichen – Niedersachsen ist hier ganz vorn mit dabei. Neben Erkältungskrankheiten werden als Hauptursache erneut und mit weiter steigender Tendenz psychische Ursachen benannt, die dazu führen, dass Mitarbeiter_innen sich häufiger als früher krankmelden, längerfristig krank bleiben und ihrer Arbeit nach ihrer Rückkehr häufig auch mit weniger Kraft als vor ihrer Erkrankung zur Verfügung stehen.
Woran liegt es, wenn Mitarbeiter_innen sich überlastet fühlen und welche Möglichkeiten gibt es, bei all dem, was uns in der VUCA-Welt täglich an großen und kleinen Nachrichten und Herausforderungen erreicht, gesund zu bleiben und einen selbstwirksamen, kraftvollen Umgang mit ihnen zu finden, indem wir immer wieder eigene Antworten geben und umsetzen? Bei diesem Abschlussimpuls zum Gesundheitstag geht es um den Zusammenhang zwischen Stress, Wahrnehmung und Aufmerksamkeit und um Wege und Möglichkeiten, wie jeder und jede sich über Atmung und Bewegung jederzeit selbst regulieren kann, um dabei die eigenen Gefühlszustände wahrzunehmen und einen Umgang mit ihnen finden zu können – eine Grundlage, um gute Entscheidungen zu treffen, die tragen und die sowohl die eigenen Bedürfnisse als auch die Folgen für die Gemeinschaft berücksichtigen.
Wir probieren kleine, leicht zu erlernende und im Alltag leicht zu integrierende Atem- und Körperübungen zur Stärkung und Pflege der eigenen körperlichen und mentalen Gesundheit aus und haben anschließend die Gelegenheit, uns dazu auszutauschen, Erfahrungen zu teilen und Fragen zu stellen.

M. Jähnert

In unserer hektischen Welt ist es leicht, den Kontakt zu uns selbst zu verlieren. Zwischen Terminen, Verpflichtungen und dem ständigen Fluss der Dinge vergessen wir oft innezuhalten. Wir vergessen es den Moment zu genießen und uns bewusst eine Auszeit für uns Selbst zu nehmen. Der Weg, um der Gelassenheit und dem bewussten Genuss wieder Einzug in das Leben zu gestatten, heißt Achtsamkeit.

In unserem 60-minütigen Workshop laden wir Sie ein, die Welt der Achtsamkeit kennenzulernen und zu erkunden. Wir stellen Ihnen praktische Techniken vor für mehr Ruhe und Klarheit im Alltag. Dieser Workshop ist darauf ausgerichtet Ihnen nicht nur die Theorie hinter Achtsamkeit näher zu bringen, sondern vor allem Achtsamkeit für Sie lebendig und spürbar zu machen. Hier bekommen Sie Werkzeuge an die Hand um Achtsamkeit in Ihrem Alltag zu genießen.

Niklas Helmsorig, Systemischer Therapeut staatl. anerkannter Sozialpädagoge, Stresspräventionstrainer

Ihr macht gerne Yoga und seid an Ernährungstipps und Gesundheit interessiert?

Dann meldet euch für unser Yoga Event an! Lernt die TwinFits kennen und erfahrt interessante und wissenswerte Ideen rund um die Themen Yoga, Sport und gesunde Ernährung.

Das erwartet euch:

• eine Mobility-Flow-Einheit
• gesunde Pausensnacks und Tee
• eine entspannende Stunde Yin Yoga
• gemeinsam lassen wir das Event bei einem kaltem Buffet ausklingen

Teilnehmerbeitrag Studierende: 20 Euro pro Person
Teilnehmerbeitrag Mitarbeitende: 35 Euro pro Person
Teilnahmebeitrag Extern: 43 Euro pro Person

Alle Teilnehmenden erhalten eine E-Mail mit den Zahlungsbedingungen und weiteren Informationen zu der Veranstaltung.

Bei Fragen meldet euch unter: sport(at)jade-hs.de

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Bei der IPN Stresswaage werden einerseits Stressoren, andererseits persönliche Ressourcen ermittelt, veranschaulicht und in Bezug gesetzt.
Inhalte:

• Auswahl typischer Stressoren und Ressourcen sowie deren Gewichtung am Computer
• Optische Bilanzierung der aktuellen Situation=Stresswaage
• Interpretation und Beratung, Strategien und Vorsätze
• Simulation – Was wäre, wenn…?, Visualisierung der Vorsätze
• Ergebnisse und individuelle Empfehlungen digital verfügbar

Ablauf:
Die Teilnehmenden wählen mithilfe des Coaches typische Stressoren und Ressourcen aus, welche daraufhin auf eine digitalisierte Stresswaage „gelegt“ werden. Anschließend wird deren „Gewicht“ (Relevanz) bemessen, in dem die Größe der jeweiligen Icons individuell angepasst werden kann.

ausgebucht Anmeldung für die Stresswaage ab 18. März:

16. April von 9 bis 12 Uhr in Elsfleth, Raum C110

16. April von 14:20 bis 17 Uhr in Oldenburg, Raum HA I-1

17. April von 9 bis 16 Uhr in Wilhelmshaven, Raum H214